호흡의 힘. 스와미 사라다난다.p174
“하느님께서 흙으로 사람을 빚으시고 그 코에 숨을 불어넣으시니, 사람이 생령이 된지라.”-창2:7
호흡을 통해서 우리가 흡수하는 것은 ‘생명 유지에 필수적인 에너지’이다!
필수 에너지, 프라나prana
호흡이 모든 것의 기본이다
몸과 마음, 감정을 재활성화하기 위한 가장 강력한 방법중의 하나, 호흡 잘하기!
기본적으로 호흡은 산소의 흡입을 극대화하고 몸속 노폐물을 제거함으로써 신체 조직 전체에 활력을 준다
***호흡을 하지 않고는 누구도 생존할 수 없지만 많은 사람들은 제대로 호흡하지 않으면서도 용케 살아간다!!
*내쉬는 숨이 중요하다! 충분히 숨을 들이쉬려면 먼저 적절히 내쉴 수 있어야 한다(채움을 위한 비움!)
#호흡은 몸과 마음의 접점이다
당신이 생각하는 모든 생각, 취하는 행동, 경험하는 모든 감정은 호흡에 영향을 미친다
의식적으로 천천히 깊게 호흡하면 강제로 주의를 집중하고 고요하게 행동하는 데 도움이 된다
**요가 호흡법, 프라나(에너지)의 조절!
요가 수행자는 프라나가 육체적으로 나타난 현상이 호흡이라고 간주한다
호흡 수련은 날숨에 초점! 일단 숨을 내쉬면 노력 없이도 들어온다
날숨은 이산화탄소와 같은 가스 노폐물 배출, 폐는 배설기관으로 작용한다!
멈춘 숨, 압력의 증가로 인해 폐에서 가스의 교환 비율이 상승한다(산소와 이산화탄소 교환)
호흡기계의 임무? 1)산소공급, 2) 정화!
프라나? 최근까지 서구문명에서 이 관념은 결여되어 왔기 때문에 영어나 서구의 어떤 언어로도 번역할 수 없는 것이다(언어는 사고의 확장!)
대략 72,000개의 미세한 에너지 통로, 나디(경락). 이들 길 위를 오가는 차가 프라나. 둘 또는 그 이상의 나디들이 만나는 지점인 차크라(산스크리트어로 ‘바퀴’라는 의미)는 다차원적인 전화 교환국
몸의 중심에 있는 7개의 주요 차크라
대부분의 사람들은 폐의 윗부분만을 사용해서 얕게 호흡한다
바르게 앉는 법, 무릎이 엉덩이보다 높아서는 안 된다!!!
프라나에 얽힌 우화의 교훈! 이는 감각이 마음의 현명한 통제하에 있다고 생각하는 상식적인 사고에 반하는 것이다
***삶을 주체적으로 살고자 할 때의 핵심은 프라나에 대한 통제력을 얻는 것이고, 프라나를 통제하고자 할 때는 호흡 조절로 시작하는 것이 최선이다!
당신이 마주하는 세상과 당신의 성격은 스스로의 생각으로 만들어진다
숨을 들이쉬는 것보다 폐에서 공기를 바깥으로 밀어내는 데 근력과 체력이 더 든다!
소화호흡, 찬 음료를 가급적 삼가고 식사후 적어도 30분이 지나기 전에 음료를 절대로 마시지 않는다면 사마나 에너지가 더 북독워지는 것을 느낄 수 있을 것이다!
현대인들의 생활상 특징은 에너지가 바깥으로 과도하게 흐르는 것이다. 마음과 감각은 쉴 새 없이 과도하게 자극당하고 은행 잔고는 정도를 넘어서 사용된다. 이로 인해 감정적으로 에너지가 고갈된 상태에 이른다. 사마나 에너지가 너무 약하면 새로운 감각적 자극을 탐하거나 감정적 과잉에 이루더니 여러 면에서 막혀 ‘답답한’ 느낌을 받을 수 있다
어떤 일에 서투르거나 쉽게 사고가 나는 것은 호흡과 충분히 연결되어 있지 못하기 때문이다
요가자세의 왕! 머리로 물구나무서기
인도에는 연수가 아니라 호흡수로 수명이 측정된다는 검증되지 않은 한 가지 이론이 있다!!
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